CrossFit Red Legion

CrossFit Red Legion est une Salle de conditionnement physique ( Fitness)  proposant des cours de sport collectifs tous niveaux appelés WOD (Workout Of the Day) ainsi que des créneaux libres appelés "OPEN" réservés à des pratiquants confirmés.
Le CrossFit combine des mouvements de gymnastique, d'haltérophilie, musculation et force athlétique  et de cardio-training (course, rameur, Assault Bike, Skierg, corde à sauter...).
Salle de sport située dans le Val d'Oise (95) à Jouy le Moutier 95280 et à proximité de Cergy, Cergy Pontoise, Vaureal, Osny, Conflans Sainte Honorine, Menucourt, Triel sur Seine.

CROSSFIT

    RED LEGION

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CrossFit Red Legion

  • Vous parlez crossfit ?     Nous aussi !
  • Chez Red Legion le crossfit se vie !
  • Venez découvrir cela avec nous !
  • CrossFit Red Legion vous attend :

Le CrossFit est à la fois un sport et une méthode de préparation physique inventée aux Etats Unis par Greg Glassman.

Le principe de cette méthode repose sur des enchaînements successifs de mouvements fonctionnels constamment variés, effectués à haute intensité.

Le CrossFit

est une technique de conditionnement physique qui combine 3 disciplines :

  • Cardio-vasculaire : course à pied, corde à sauter, rameur, vélo, …
  • Gymnastique (poids de corps) : tractions, dips, pompes, burpees, abdos,…
  • Haltérophilie / Force athlétique (avec charges additionnelles) : squats, fentes, arrachés, épaulé-jeté,…
  • L’objectif étant d’entraîner le plus grand nombre de ces aptitudes simultanément pour devenir plus complet et préparer le corps à affronter les imprévus de la vie quotidienne.
  • Le CrossFit s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge et le

Vous ne trouverez aucune machine dans la Box car la machine, c’est votre corps et ses capacités que vous n’auriez jamais soupçonné, la camaraderie, la fraternité et le respect sont des valeurs essentielles au CrossFit pour progresser ensemble et devenir meilleur que la veille.

 

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Les warm-up

(échauffements) durent environ 20 minutes, les skills training (perfectionnement) 10 à 20 minutes, les Workout Of the Day 10 à 30 minutes. Une séance de CrossFit dure 1 heure et peut être casée dans tous les agendas, même les plus chargés. Pas d’excuse.

Ainsi, la diversité des entraînements est infinie, chaque cycle est différent.

Pas de lassitude, on ne s’ennuie pas, le corps ne s’habitue jamais.

Donc on aimerait bien pouvoir vous dire que « la prochaine fois, vous n’aurez pas de courbatures », mais ce n’est pas vrai.

Les WOD
(Workout Of the Day)

CrossFit
les 10 Compétences

SOUPLESSE
FORCE
VITESSE
ENDURANCE CARDIO VASCULAIRE
ENDURANCE MUSCULAIRE
EQUILIBRE
PUISSANCE
AGILITE
PRECISION
COORDINATION

CrossFit
Les 10 Commandements

 

Progressez par rapport à vous
et non par rapport aux autres. Faites de vos concurrents une force de stimulation et de partage pour dépasser vos propres limites.
Donnez le meilleur de vous-même
à chaque entraînement pour être le plus performant possible et bénéficiez de l’efficacité de vos efforts.
Conservez certaines valeurs
comme la fraternité, le challenge et l’entraide.
Soyez totalement honnête
il n’est pas permis de tricher.
Faites preuve d’humilité
 y compris en aidant vos coéquipiers à progresser.
Montrez votre persévérance et votre courage
c’est la clef de votre réussite. Les obstacles vous rendront plus forts physiquement et mentalement
Dépassez vos limites
pour voir vos vraies valeurs. Travaillez vos points faibles et renforcez vos points forts.

 

Apprenez à vous respecter vous-mêmes
, les autres et le matériel.

 

Donnez le meilleur de vous-même
 pour atteindre les objectifs fixés.

 

Impliquez-vous au maximum
  par souci d’excellence.