CrossFit Red Legion
CrossFit Red Legion est une Salle de conditionnement physique ( Fitness) proposant des cours de sport collectifs tous niveaux appelés WOD (Workout Of the Day) ainsi que des créneaux libres appelés "OPEN" réservés à des pratiquants confirmés.
Le CrossFit combine des mouvements de gymnastique, d'haltérophilie, musculation et force athlétique et de cardio-training (course, rameur, Assault Bike, Skierg, corde à sauter...).
Salle de sport située dans le Val d'Oise (95) à Jouy le Moutier 95280 et à proximité de Cergy, Cergy Pontoise, Vaureal, Osny, Conflans Sainte Honorine, Menucourt, Triel sur Seine.
CROSSFIT
RED LEGION
CrossFit Red Legion
- Vous parlez crossfit ? Nous aussi !
- Chez Red Legion le crossfit se vie !
- Venez découvrir cela avec nous !
- CrossFit Red Legion vous attend :
Le CrossFit est à la fois un sport et une méthode de préparation physique inventée aux Etats Unis par Greg Glassman.
Le principe de cette méthode repose sur des enchaînements successifs de mouvements fonctionnels constamment variés, effectués à haute intensité.
Le CrossFit
est une technique de conditionnement physique qui combine 3 disciplines :
- Cardio-vasculaire : course à pied, corde à sauter, rameur, vélo, …
- Gymnastique (poids de corps) : tractions, dips, pompes, burpees, abdos,…
- Haltérophilie / Force athlétique (avec charges additionnelles) : squats, fentes, arrachés, épaulé-jeté,…
- L’objectif étant d’entraîner le plus grand nombre de ces aptitudes simultanément pour devenir plus complet et préparer le corps à affronter les imprévus de la vie quotidienne.
- Le CrossFit s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge et le
Vous ne trouverez aucune machine dans la Box car la machine, c’est votre corps et ses capacités que vous n’auriez jamais soupçonné, la camaraderie, la fraternité et le respect sont des valeurs essentielles au CrossFit pour progresser ensemble et devenir meilleur que la veille.
Les warm-up
(échauffements) durent environ 20 minutes, les skills training (perfectionnement) 10 à 20 minutes, les Workout Of the Day 10 à 30 minutes. Une séance de CrossFit dure 1 heure et peut être casée dans tous les agendas, même les plus chargés. Pas d’excuse.
Ainsi, la diversité des entraînements est infinie, chaque cycle est différent.
Pas de lassitude, on ne s’ennuie pas, le corps ne s’habitue jamais.
Donc on aimerait bien pouvoir vous dire que « la prochaine fois, vous n’aurez pas de courbatures », mais ce n’est pas vrai.
Les WOD
(Workout Of the Day)
CrossFit
les 10 Compétences

CrossFit
Les 10 Commandements
Progressez par rapport à vous
Donnez le meilleur de vous-même
Conservez certaines valeurs
Soyez totalement honnête
Faites preuve d’humilité
Montrez votre persévérance et votre courage
Dépassez vos limites
Apprenez à vous respecter vous-mêmes
Donnez le meilleur de vous-même
Impliquez-vous au maximum