Les sessions CrossFit d’une durée d’une heure vous proposent un entrainement complet.
- L’échauffement : permet de démarrer la séance du bon pied en préparant votre corps à l’effort.
- Le skill/strenght : cette phase de travail vise à développer votre capacité à réaliser un mouvement technique et/ou le recrutement de la force via une charge adaptée au niveau de pratique de chacun.
- Le WOD (Workout Of the Day) : ensemble de plusieurs exercices combinés réalisés dans un objectif d’intensité.
- Le Cool down : courte phase de retour au calme post-training
Chaque jour le contenu des séances est différent, et toute les facettes de la forme sont travaillées :
endurance, force, souplesse, coordination…
Les séances sont ouvertes à 12 personnes maximum afin d’optimiser la qualité du coaching.
Le groupe ainsi créé sur chaque séance prend forme et l’ambiance est toujours au rendez-vous.
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