WOD du 30 Mars 2020

Skill du jour,

vous partez pour 15 minutes de travail
chaque minute comprend 30 secondes de travail 30 secondes de repos,
un seul mouvement par minute.

Premier mouvement, gainage « actif bas haut »
on commence en position de gainage normal pour monter en position de pompe tout ça pendant 30 secondes

Deuxième et troisième mouvements gainage latéral gauche puis droite pendant 30 secondes.

Sur chaque gainage penser à serrer les fesses,
rétroversion du bassin rentrer le ventre tout en serrant les abdos, on garde bien l’alignement de la colonne vertébrale.

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