WOD du 7 nov 2020

La première partie du WOD est un EMOM de 9 min Composé de trois mouvements.

Utiliser le matériel dont vous disposez ( DB, KB, Sac lester…) vous devez adapter la charge en fonction de vos capacités afin de réaliser le nombre de répétitions demandé dans la minute.

Pour le METCON vous devez réaliser 30 puis 20 puis 10 BPZ ou DOWN UPS le plus rapidement possible Attention aux « no rep »